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    CHAMALÚ

    Congreso Internacional Online La crisis – Oportunidad o Catastrofé Muy interesante todo. Habla de la importancia de la respiración correcta a 10+ minutos. https://chamalu.lpages.co/dr-santiago-rojas/?inf_contact_key=806da88a270dbda973ee91356b37f2f1f651f238aa2edbb9c8b7cff03e0b16a0 Follow

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    Coronavirus. ¿Qué voy a hacer? Parte Cuatro. Webinar.Respiración Reducida

    WEBINAR 6 ABRIL 2020 Hace pocas semanas tomé un curso dictado por Patrick McKeown en Londres. Era la comienza de la crisis aquí. No habian precauciones. Patrick nos contó que estaba en el Tube (Subte) en Londres, viajando por nuestro seminario. Viaja mucho y sabia más los riesgos. Se dio cuenta de la cantidad de personas muy cercanas a él. Riesgos enormes.  Respiraba por su nariz, como siempre. (La nariz ayuda en la protección contra infecciones.) También, redujó al minimo el aire que enhalaba. No va entrar este virus! Hoy quiero reforzar lo que dijo. Por favor, compartílo. 1 REDUCÍ las inhalaciones cuando estás con otras personas.  Estamos aisolados en…

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    Coronavirus. ¿Qué voy a hacer? Parte Tres

    ¿QUÉ VOY A HACER? PARTE TRES RESPIRACIÓN REDUCIDA 1 Debes enchiquar la respiración cuando acerques de otras personas. Así reducirás la posibilidad de que entren partículas del virus en el cuerpo. No es fácil calmar la respiración cuando sentimos una falta de aire. Sientes que quieres respirar más y más rápido. Debemos hacer lo contrario. Suavizá, inhalá menos aire para tener más oxígeno en el cuerpo. Muchas Pequeñas Contenciones te ayudará a recuperar el control.  2 Después utlizá este ejercicio Respiración Reducida. Mostramos el ejercicio Respiración Reducida – respiraciones suaves, lentas, chicas, profundas. Con las manos sobre las costillas sentimos los movimientos de la respiración. Activa el diafragma. Es una…

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    Coronavirus. ¿Que voy a hacer? Parte Dos

    PARTE DOS ¿Que voy a hacer? Este: MUCHAS PEQUEÑAS CONTENCIONES El virus no tiene fronteras: de país, clase, dinero, raza. La ansiedad que lo acompaña tampoco. Qué vamos a hacer? Esta práctica pueda ayudarnos. Ejercicio – Pequeñas retenciones de aire, y siguimos con respiraciones normales para un período un poco más largo. La retención puede ser de 2 o 5 segundos. Debes estar confortable. La práctica cuesta algunos minutos para estar eficaz. Adoptá una buena postura Inhalá un poquito Exhalá un poquito Tapá tu nariz Contené la respiración Contá hasta 4 o 5 (o menos si eso es mucho) Soltá la nariz inhalá suavamente por tu nariz Respirá normalmente sin…

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    Coronavirus. Consejos sobre la Respiración. ¿Qué voy a hacer?

    PARTE UNO  Consejos sobre la respiración Respirar por tu nariz todo el tiempo. Inhalaciones y exhalaciones.La boca no tiene defensas.  Retener el aire* si estés cerca otras personas, sobre todo si tienen tos o estornudos Minimalizar tu respiración si te sientas una falta de aire, o te acerques de otra gente – respiraciones suaves, lentas, chicas Seguimos los consejos generales: El jabón destruye el virus – lavar bien las manos Desinfectar superficies y objetos Cubrirse al toser o estornudar Evitar tocarse ojos, nariz y boca Mantener distancia de 2 metros de otras personas Estimular el sistema inmune – ejercicio, meditación, dieta NOTAS El virus se propoga por gotitas. Es muy…

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    Respirar Tranquilamente

    ¡Vamos a re-aprender a respirar tan tranquilamente! Aquí compartiré información, noticias, opiniones, ciencia, artículos, y videos sobre la Respiración, el Bienestar, y el Método de Buteyko Respiración. Follow