Coronavirus

Coronavirus. ¿Qué voy a hacer? Parte Tres

¿QUÉ VOY A HACER? PARTE TRES

Respirar menos para oxigenarnos mejor

RESPIRACIÓN REDUCIDA

1 Debes enchiquar la respiración cuando acerques de otras personas. Así reducirás la posibilidad de que entren partículas del virus en el cuerpo.

No es fácil calmar la respiración cuando sentimos una falta de aire. Sientes que quieres respirar más y más rápido. Debemos hacer lo contrario. Suavizá, inhalá menos aire para tener más oxígeno en el cuerpo. Muchas Pequeñas Contenciones te ayudará a recuperar el control. 

2 Después utlizá este ejercicio Respiración Reducida. Mostramos el ejercicio Respiración Reducida – respiraciones suaves, lentas, chicas, profundas.

Con las manos sobre las costillas sentimos los movimientos de la respiración. Activa el diafragma. Es una técnica simple que te ayudará mucho. 

La mayoría de los alvéolus se encuentra en la base de los pulmones en los lóbulos inferiores. Llevá el aire al fondo, sin aumentar la cantidad de aire. Reducí el volumen de aire pero hace que toda respiración trabaje para tí. 

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  1. La grabación del webinar de Patrick McKeown encontrarás aquí. es en inglés con mucha información.
  2. Webinar – te invito a un webinar de 30 minutos para practicar la Respiración Reducida el lunes que viene. 
  • El 6 de abril a las 11:00 Argentina, 16:00 España
  • Es abierta a todo, sin costo. Seguí este link el lunes. Número de ID es 499-404-8114

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